সকাল ১১:১৩ শুক্রবার ২৭শে নভেম্বর, ২০২০ ইং

ব্রেকিং নিউজ:

কুমিল্লা দেবিদ্বারে ৫০ টাকার লোভ দেখিয়ে ৭ বছরের শিশুকে ধর্ষণ। | কুমিল্লা সদরে ডিবি পুলিশের অভিযানে অস্ত্র ও ৫ শত পিছ ইয়াবাসহ এক এক যুবক। | সিলেট চেম্বারের পরিচালনা পরিষদের ২০১৯-২০২১ সাল মেয়াদের দ্বি-বার্ষিক নির্বাচন অনুষ্ঠিত | কুমিল্লা সদর দক্ষিণে যাত্রীবাহি বাসচাপায় ৩ মোটরসাইকেল আরোহী নিহত। | মাধবপুরে দুই কেজি গাঁজা সহ ২ মাদক পাচারকারী আটক | ছেলের জন্য সকলের কাছে দোয়া চাইলেন ক্রিকেটার রুবেল | পুত্র সন্তানের বাবা হলেন রুবেল, মা-ছেলে দুজনেই সুস্থ আছেন | মাদক চোরাকারবারীদের ফাঁদে পরে, বিলিনের পথে মাধবপুরের চা শিল্প! | কুমিল্লা সদরে ট্রেনে কাটা পড়ে দুই ষ্কুল শিক্ষার্থী নিহত। আহত-৩ | কুমিল্লায় গোয়েন্দা পুলিশের অভিযানে ৫ হাজার পিছ ইয়াবাসহ সাংবাদিক শামীম আটক। |

যে কাজ করলে রমজানে সুস্থ থাকা যায়

নিউজ ডেস্ক | জাগো প্রতিদিন .কম
আপডেট : May 24, 2018 , 11:43 am
ক্যাটাগরি : নির্বাচিত,স্বাস্থ্য
পোস্টটি শেয়ার করুন

অনেকেই অসুস্থতার ভয়ে রোজা রাখেন না। অথচ রমজানে অসুস্থ মানুষও সুস্থ থাকেন। তবে সেটা অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে চলার পর। আসলে নিয়মানুবর্তিতাই মানুষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই কিছু পরামর্শ মেনে চললেই রমজানে সুস্থ থাকা যায়। আজ থাকছে

৩১. গরম স্যুপ দিয়ে ইফতার করলে দেহ সতেজ থাকবে।
৩২. ইফতারে একটু পর পর হলেও প্রচুর পানি পান করতে হবে।

৩৩. ইফতারে তেলে ভাজা খাবার বাদ দেওয়া উচিত।
৩৪. বেশি তেল-মশলাযুক্ত ভারি খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর হাল্কা খাবার খান।
৩৫. রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাল্কা খাবার খেতে পারেন।
৩৬. মিষ্টি জাতীয় খাবার বাইরে থেকে না কিনে বাসায় তৈরি করুন।
৩৭. প্রথমেই মিষ্টি খাবার খেলে পেট ভরে যায় এবং খাবার হজমে দেরি হয়।
৩৮. মাংস, ডাল, ডিম, দুধের তৈরি জিনিসগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

৩৯. খাবারে বৈচিত্র্য আনতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত নতুন খাবার তৈরি করুন।
৪০. বিভিন্ন ধরন বা রঙের সবজি ও ফল দিয়ে বিভিন্ন সালাদ তৈরি করুন।